Baummeditation

Komm beim Gehen mit deiner Aufmerksamkeit vom Kopf in Dein Herz. Atme entspannt ein und aus und nimm wahr, wie Deine Füße den Boden berühren, der uns trägt. Setze jeden Schritt ganz bewusst (mit der Ferse aufsetzen, abrollen, anderer Fuß).

Halte immer wieder inne, und lass Dich von Deiner Intuition, deinem Bauchgefühl, zu einem Baum hinziehen. Manchmal fühlt es sich so an, als würden die Bäume zu uns „sprechen“.

Nähere dich dem Baum Schritt für Schritt – wenn geht, spiralförmig – an. Spüre bewusst die Grenze, an der sein Raum beginnt.

Schick dem Baum einen Gruß aus Deinem Herzen, und warte auf seine Erlaubnis näher zu treten.

Finde eine für dich passende Art der Kontaktaufnahme. Vielleicht magst du seine Blätter berühren, oder seinen Stamm? Dich an seinen Stamm lehnen, ihn umarmen oder dich in seinem Schatten setzen, und dich vielleicht an seinen Stamm anlehnen.

Schließ nun die Augen und spüre dich selbst als Teil der Natur. Lass den Wind und die Sonnenstrahlen Deinen Kopf freimachen, und nimm wahr, wie dein Herz sich öffnet.

Atme sanft in Deinen Bauch hinein und spüre wie er sich beim Einatmen nach außen wölbt, und beim Ausatmen wieder flach wird. Atme ganz ruhig gemeinsam mit Deinem Baum.

Welche inneren Gefühle / Gedanken steigen auf? Bleib ganz bei dir und gleichzeitig offen für die Schönheit dieses Lebewesens.

Vielleicht tauchen jetzt Fragen auf. Nimm dir Zeit, die Antwort zu empfangen und lass dich einfach überraschen, was Dein Baum Dir mitteilen oder mitgeben möchte. Vielleicht ein inneres Bild, einen Ton, einen Gedanken oder einen Geruch.

Dein inneres Gefühl wird dir sagen, wann es Zeit ist, das Zwiegespräch mit Deinem Baum zu beenden. Bedanke Dich bei Deinem Baum und nimm Abschied.

Atme noch einmal tief die Energie deines Baumes ein und mit dem Ausatmen öffne deine Augen und komm mit deiner Aufmerksamkeit wieder ganz bei dir selbst im Hier und Jetzt an.